L’hypnose

Explorer autrement ce qui se joue en soi

L’hypnose intrigue autant qu’elle suscite parfois des interrogations. On l’associe encore facilement à une perte de contrôle, au sommeil ou aux images spectaculaires véhiculées par l’hypnose de scène.

Dans un cadre thérapeutique, l’expérience est très différente.

Au Centre Arc En Ciel, j’utilise l’hypnose comme un outil permettant d’orienter autrement l’attention vers l’expérience intérieure. Elle peut venir compléter la psychothérapie lorsqu’elle permet d’approcher certaines émotions, représentations, habitudes ou mécanismes qui restent parfois difficiles à explorer uniquement par la parole.

Chaque personne étant différente, je ne travaille pas avec un protocole unique. Hypnose classique, ericksonienne, humaniste ou spirituelle peuvent offrir différentes portes d’entrée selon votre sensibilité, votre manière de fonctionner et ce que vous souhaitez explorer.

L’hypnose correspond à un état particulier d’attention et d’absorption.

Nous connaissons déjà naturellement des moments au cours desquels notre attention fonctionne différemment. Lorsque nous sommes profondément absorbés par un livre, un film, une musique ou nos propres pensées, nous pouvons momentanément être moins attentifs à ce qui nous entoure.

L’hypnose thérapeutique utilise volontairement cette capacité de concentration intérieure.

Elle permet de diriger davantage l’attention vers les sensations, les émotions, les images mentales, les souvenirs, les représentations ou les ressources qui émergent au cours de l’expérience.

Vous ne devenez pas inconscient.

Vous restez présent, capable d’entendre, de réfléchir, de parler et de signaler à tout moment ce que vous ressentez.

L’objectif n’est donc pas de vous retirer le contrôle, mais de créer un espace différent dans lequel certaines expériences peuvent être observées autrement.

Il n’existe pas une sensation particulière qui permettrait de dire :

« Ça y est, je suis hypnotisé. »

Certaines personnes ressentent rapidement une profonde détente.

D’autres ont surtout l’impression d’être particulièrement concentrées.

Certaines visualisent facilement des images tandis que d’autres perçoivent davantage des sensations, des mots, des émotions ou simplement une impression intérieure.

Toutes ces expériences sont possibles.

La profondeur de l’hypnose n’est pas non plus nécessairement liée à son intérêt thérapeutique. Une personne peut rester très consciente de son environnement tout en étant profondément engagée dans ce qu’elle explore.

C’est pourquoi l’accompagnement doit s’adapter à la personne plutôt que chercher à reproduire une expérience prédéfinie.

Il arrive que nous comprenions parfaitement une difficulté sans parvenir pour autant à modifier la réaction qui l’accompagne.

Nous pouvons savoir qu’une peur n’est plus adaptée à la situation actuelle et continuer à la ressentir.

Nous pouvons identifier un comportement répétitif mais nous retrouver malgré tout à le reproduire.

Nous pouvons avoir compris l’origine d’une réaction tout en constatant qu’elle semble apparaître automatiquement.

Cette différence entre ce que nous savons consciemment et ce que nous continuons à ressentir ou à reproduire peut devenir un espace intéressant à explorer.

L’hypnose permet parfois de sortir momentanément du raisonnement habituel pour porter davantage attention aux associations, images, sensations ou représentations qui accompagnent une expérience.

Elle ne remplace pas la compréhension psychologique.

Elle peut la compléter.

Nous n’avons pas conscience de tout ce qui participe à notre fonctionnement.

Une grande partie de nos gestes, associations, habitudes ou réactions se produisent sans nécessiter une réflexion volontaire à chaque instant.

Nous pouvons ainsi parler d’inconscient pour désigner de nombreux processus qui influencent notre expérience sans être continuellement présents dans notre attention consciente.

Certaines réactions semblent alors se produire avant même que nous ayons eu le temps de réfléchir.

Une situation déclenche une émotion.

Une émotion réveille une pensée.

Une sensation corporelle apparaît.

Un comportement suit presque automatiquement.

L’hypnose peut permettre d’observer ces mécanismes depuis un autre état d’attention.

Une image peut surgir.

Une sensation peut devenir plus précise.

Un souvenir ou une association peut apparaître.

Une nouvelle manière de représenter une situation peut également émerger.

Ces éléments ne sont pas considérés comme des vérités absolues. Ils deviennent des matériaux supplémentaires que nous pouvons ensuite comprendre et replacer dans le contexte plus large de votre accompagnement.

L’état hypnotique peut être décrit comme un état d’attention particulier dans lequel l’expérience intérieure prend davantage de place.

Nous connaissons tous, dans la vie quotidienne, des moments où notre attention se modifie naturellement. Lorsque nous sommes profondément absorbés par un livre, un film, une musique ou une pensée, notre perception de ce qui nous entoure peut temporairement changer. De la même manière, les périodes proches de l’endormissement ou du réveil peuvent s’accompagner d’une qualité d’attention différente.

L’hypnose thérapeutique utilise volontairement cette capacité à orienter l’attention afin de permettre une exploration plus intérieure.

La personne ne « disparaît » pas et ne cesse pas d’être consciente. Elle continue à entendre, à ressentir, à réfléchir et peut communiquer avec le thérapeute au cours de l’expérience.

L’objectif n’est donc pas de vous faire perdre le contrôle, mais au contraire de créer les conditions permettant de porter autrement votre attention sur ce que vous vivez.

Une expérience émotionnelle ne se manifeste pas uniquement dans les pensées.

Elle peut également modifier la respiration, produire une tension ou provoquer différentes sensations corporelles.

Pendant une séance d’hypnose, l’attention portée au corps peut devenir plus précise.

Vous pouvez remarquer une respiration qui change, une sensation particulière, une impression de chaleur, de légèreté ou simplement la manière dont une émotion se manifeste physiquement.

Cette dimension rejoint naturellement l’approche psychocorporelle du Centre Arc En Ciel.

Le corps n’est pas interprété systématiquement.

Il devient simplement une autre source d’information sur l’expérience que vous êtes en train de vivre.

L’imaginaire peut occuper une place importante dans l’hypnose.

Une image mentale peut nous permettre d’explorer une situation, de nous représenter autrement une expérience ou de mobiliser certaines ressources.

Mais tout le monde ne visualise pas de la même manière.

Certaines personnes voient intérieurement des scènes très précises.

D’autres ressentent une atmosphère, une sensation, une idée ou une impression sans véritable image visuelle.

Il n’est donc pas nécessaire de « bien visualiser » pour pouvoir vivre une expérience hypnotique.

La pratique doit s’adapter à votre manière personnelle d’imaginer et de ressentir.

Une émotion peut être comprise intellectuellement tout en restant très présente dans le corps.

Une personne peut savoir qu’elle est en sécurité et ressentir malgré tout une peur intense. Elle peut reconnaître qu’une situation appartient au passé tout en éprouvant encore une réaction lorsqu’un élément lui rappelle cette expérience.

L’hypnose peut permettre d’observer cette dimension émotionnelle dans un état d’attention différent.

L’objectif n’est pas de « supprimer » mécaniquement une émotion.

Une émotion peut avoir une histoire, une fonction ou une signification. Le travail consiste davantage à comprendre la manière dont elle se manifeste, à modifier éventuellement certaines associations et à développer de nouvelles ressources face à ce qui la déclenche.

L’état hypnotique peut également renforcer l’attention portée aux sensations corporelles.

Une personne peut remarquer plus précisément sa respiration, une tension, une sensation de chaleur, une impression de mouvement ou simplement la manière dont une émotion est ressentie physiquement.

Cela rejoint directement l’approche psychocorporelle du Centre Arc En Ciel.

Le corps ne devient pas un objet à interpréter systématiquement. Il devient une dimension supplémentaire de l’expérience que nous pouvons observer.

Cette relation entre émotions, sensations corporelles et compréhension psychologique constitue l’un des fondements du parcours développé par Stéphanie.

Apprendre à utiliser cet état par soi-même

L’hypnose ne doit pas nécessairement rester limitée au temps passé avec un thérapeute.

L’auto-hypnose permet progressivement d’apprendre à orienter soi-même son attention vers un état plus intérieur.

Elle peut offrir un moment pour observer ce qui se passe en soi, retrouver certaines ressources, travailler autour d’une intention ou simplement créer un temps de présence différent dans la journée.

Selon l’accompagnement, des pratiques peuvent être proposées afin que vous puissiez progressivement retrouver certains repères par vous-même.

Des séances enregistrées peuvent également être utilisées lorsque ce format paraît pertinent.

L’objectif reste le même : comprendre l’outil afin de pouvoir progressivement se l’approprier.

Ces deux pratiques utilisent notre capacité à modifier volontairement la direction de notre attention, mais leur intention est généralement différente.

La méditation de pleine conscience invite principalement à observer ce qui est présent.

Une pensée apparaît : nous la remarquons.

Une sensation apparaît : nous l’observons.

L’objectif n’est pas nécessairement de conduire l’expérience dans une direction précise.

L’hypnose peut davantage utiliser le langage, l’imaginaire et les suggestions autour d’une intention ou d’un travail particulier.

Les deux approches peuvent néanmoins se rejoindre sur certains points.

Apprendre à observer son attention, reconnaître ce qui se passe intérieurement et développer davantage de présence peut enrichir aussi bien la pratique méditative que le travail hypnotique.

La visualisation peut être intégrée à certaines expériences hypnotiques.

Elle consiste à utiliser volontairement des images mentales, des scènes, des sensations ou des représentations comme supports d’exploration.

Mais tout le monde ne « voit » pas nécessairement des images de manière très nette.

Certaines personnes imaginent davantage une sensation ou une idée qu’une véritable scène visuelle.

Cela ne signifie pas qu’elles ne peuvent pas utiliser l’hypnose.

La pratique doit s’adapter à la manière dont chacun construit son expérience intérieure.

La visualisation occupe également une place spécifique dans le programme du Centre Arc En Ciel, notamment autour de l’imaginaire, de la préparation mentale et de l’apprentissage.

Non.

C’est probablement l’une des idées reçues les plus persistantes autour de l’hypnose.

Dans un cadre thérapeutique, vous restez acteur de votre expérience.

Vous pouvez parler.

Bouger.

Ouvrir les yeux.

Poser une question.

Exprimer un inconfort.

Ou demander à interrompre l’expérience.

L’hypnose de spectacle donne parfois l’impression que la personne hypnotisée devient entièrement soumise à celui qui conduit l’expérience.

Ce n’est pas le cadre d’une relation thérapeutique.

Le travail repose sur l’échange, le consentement et le respect de vos limites

Certaines personnes craignent de ne pas pouvoir entrer en hypnose parce qu’elles ont besoin de comprendre ce qui se passe ou parce qu’elles ont tendance à beaucoup analyser.

Ce n’est pas nécessairement un obstacle.

Une personne très analytique pourra simplement nécessiter une manière différente d’entrer dans l’expérience.

L’objectif n’est pas de vous demander de « lâcher prise » sur commande.

Nous pouvons avancer progressivement et adapter la manière de travailler à votre fonctionnement.

Une séance peut également commencer par une expérience très légère afin de vous permettre de découvrir vos propres sensations sans chercher à atteindre immédiatement un état particulier.

Les personnes ne vivent pas toutes l’hypnose de la même manière.

Certaines entrent facilement dans une expérience d’absorption très profonde.

D’autres restent davantage conscientes de ce qui se passe autour d’elles.

Cela ne signifie pas nécessairement que la séance sera moins intéressante.

Le plus important n’est pas d’atteindre un niveau spectaculaire d’hypnose mais de trouver une manière de travailler avec laquelle vous vous sentez suffisamment à l’aise pour explorer votre expérience.

Le retour et l’intégration

Le temps d’hypnose est suivi d’un retour progressif vers un état d’attention habituel.

Nous pouvons ensuite échanger autour de ce qui s’est passé.

Qu’avez-vous ressenti ?

Qu’est-ce qui vous a surpris ?

Une nouvelle compréhension est-elle apparue ?

Certains éléments ont-ils besoin d’être approfondis ?

Cette étape permet d’intégrer l’expérience dans le travail thérapeutique plutôt que de considérer l’hypnose comme un événement isolé.

L’hypnose constitue l’un des outils proposés au Centre Arc En Ciel.

Elle peut accompagner la psychologie clinique, la psychothérapie individuelle, l’approche psychocorporelle, la pleine conscience ou la visualisation.

Elle n’est pas systématiquement utilisée.

Certaines séances pourront être principalement consacrées à la parole.

À d’autres moments, l’hypnose pourra devenir une manière pertinente de poursuivre l’exploration.

Ce qui guide le choix n’est pas l’envie d’utiliser une technique particulière.

C’est ce qui paraît avoir du sens pour votre accompagnement.

L’hypnose est utilisée dans le respect de votre demande, de votre rythme et de votre consentement.

Elle ne remplace pas un diagnostic médical, un traitement prescrit, un suivi psychiatrique ou une prise en charge d’urgence.

Lorsqu’une situation nécessite l’intervention d’un autre professionnel de santé ou un cadre différent, cela doit être pris en compte dans l’accompagnement.